Как пить витамин Е при планировании беременности

При планировании беременности, чтобы роды прошли успешно, а малыш родился здоровым и крепким, специалистами рекомендуется заранее создать благоприятные условия. Будущим родителям важно основательно подготовить организм к предстоящему испытанию: пройти обследования и при необходимости пролечить все болезни, укрепить иммунитет с помощью комплекса витаминов. В первую очередь это касается здоровья будущей мамы.

Витамин Е занимает не последнее место в списке важных элементов, необходимых для беременной женщины. Он обладает множеством полезных свойств. Но прежде чем его принимать, стоит проконсультироваться с врачом, узнать, для чего он необходим, есть ли какие-либо противопоказания, и как правильно его принимать.

Функции

Витамин Е относится к группе токоферолов. Его медицинское название Альфа-токоферол. Витамин задействован в таких жизненно важных процессах организма как:

насыщение тканей кислородом;
снабжение всех систем организма энергией;
обменные процессы;
формирование сетчатки;
работа половых желез;
процесс свертываемости крови.

альфа токоферол

Альфа-токоферол обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он защищает организм от вредного внешнего воздействия, помогает снизить риск невынашивания плода. Главные функции витамина при планировании беременности:

регулирование процесса выработки прогестерона;
улучшение кровоснабжения;
благотворное влияние на развитие матки и формирование плаценты;
препятствие в образовании тромбов и развитии воспалительных процессов;
укрепление сердечной мышцы;
повышение секретной активности половых желез;
влияние на процесс прикрепления эмбриона к матке;
повышение иммунитета;
участие в продуцирование пролактина, отвечающего за лактацию;
положительное влияние на развитие яйцеклетки.

При планировании беременности альфа-токоферол рекомендуется принимать будущим папам, так как его недостаток может отрицательно сказаться на процессе оплодотворения. Альфа-токоферол улучшает процесс выработки сперматозоидов и значительно повышает их активность.

Как принимать?

Для того чтобы не нанести вред своему организму, при планировании беременности альфа-токоферол необходимо правильно принимать. Отрицательно сказываются на развитии плода избыток витамина или его недостаток. Поэтому прием препарата обязательно нужно согласовать с лечащим врачом, который назначит витамин, подробно объяснит, сколько и как его следует пить. Избыток может привести к нарушению сердечной работы у малыша, повышению риска возникновения гемолитической анемии у плода и сбоев артериального давления у матери.

Недостаточное содержание альфа-токоферола может вызвать:

мышечную слабость, спазмы;
нарушение репродуктивной функции организма;
ранний токсикоз;
воспалительные заболевания;
ухудшение зрения;
нарушение половых функций как у мужчин, так у женщин;
расстройства нервной системы: нервозность, раздражительность.

В зависимости от потребности организма пациентки в витамине при планировании зачатия, его назначают как в комплексе, так и отдельно в виде препарата альфа-токоферола ацетат, имеющего положительные отзывы. Доза препарата на сутки составляет 10-20 мг или 1-2 капсулы. При наличии авитаминоза прием витамина значительно отличается, так как его количество может увеличиться в несколько раз.

Необходимость в назначении препарата и его дозировка зависят от его противопоказаний:

При наличии гипопротромбинемии. Прием препарата в сутки не должен превышать 400 МЕ.
При гиперчувствительности организма. В этом случае следует пить витамины с осторожностью.
При аллергической реакции пить препарат не рекомендуется.

При планировании беременности препарат принимается, начиная со дня овуляции. Прием не прекращается до наступления месячных и повторяется на следующем цикле. В случае если в этот период появились признаки беременности, прием препарата лучше временно прекратить и проконсультироваться с врачом. Он решит, есть ли необходимость в продолжение курса, или определит, какая дозировка нужна в дальнейшем.

Помимо препаратов, специалисты рекомендуют включить в рацион продукты насыщенные витамином Е.

В чем содержится альфа-токоферол?

Витамин Е можно найти в некоторых продуктах животного происхождения, но основная его часть содержится в растительной пище. Для нормализации содержания альфа-токоферола в организме иногда достаточно сбалансировать питание. Основные источники альфа-токоферола, которые следует включить в меню при планировании беременности, и их содержание в 100г продукта:

грецкий орех (23 мг);
фасоль (3,8 мг);
масло из растительных зародышей (136 мг);
подсолнечное масло (67 мг);
масло сливочное (1 мг);
подсолнечное масло (23-46 мг);
овсянка (3,4 мг);
печень (1,28 мг);
яйца (1 мг);
семечки подсолнуха (38 мг);
макароны (2,1 мг);
морковь (0,63 мг);
гречка (0,8 мг);
говядина (0, 6 мг);
соя (3,8 мг);
арахис (19 мг);
фундук (20,4 мг);
проростки пшеницы (20 мг);
бананы (0,6 мг).

Для насыщения организма витамином Е можно сделать смесь из масла кедра, подсолнечника и оливы и принимать ее два раза в день по 1 ст.л. Такой коктейль полезен как при планировании, так и во время беременности. Он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить риск возникновения растяжек.

Для усиления действия альфа-токоферола, пищу, содержащую этот витамин, не следует переваривать и пережаривать. На витамин Е негативно действует ультрафиолетовое излучение, поэтому продукты нельзя долго держать на открытом воздухе и солнечном свете. Овощи лучше употреблять в свежем виде, замороженные и варенные быстро теряют свои свойства. При питании, насыщенном продуктами, содержащими витамин Е, дозировка препарата уменьшается, либо он полностью исключается.

Планирование беременности - очень важный этап. Именно в это время имеется возможность подготовить организм к предстоящей нелегкой работе. От того, сколько вложено в него, и зависит благополучный исход родов. Поэтому, обогащая организм витаминами, в том числе и альфа-токоферолом, будущая мама снижает риск возникновения авитаминоза и других неприятных проблем, связанных с ним во время беременности.