Как быстро поднять гемоглобин при беременности?

Концентрация гемоглобина в крови очень важна для состояния беременной и плода. При нехватке кислорода в крови, который как раз и переносит гемоглобин, может возникнуть гипоксия зародыша и даже недоразвитие ребенка. Как повысить гемоглобин при беременности, и какова должна быть его концентрация?

Что такое гемоглобин, и какова его норма?

Гемоглобин это элемент, входящий в состав эритроцитов. Он придает окраску клеткам крови и способствует поступлению кислорода в кровь. Он напрямую зависит от количества поступающего в организм железа.

Причины понижения

Состояние, при котором наблюдается низкий уровень гемоглобина в крови (от 10 г/л меньше нижнего предела нормы), называют анемией. Большинство гинекологов опасаются этого заболевания у беременных, так как оно подразумевает прямую угрозу для плода, к которому кислород будет поступать в недостаточном количестве. В то же время наблюдались случаи, когда низкий гемоглобин позволял вполне нормально выносить малыша: все индивидуально, но подстраховаться беременной мамочке не мешает.

Выделяют три степени анемии:

• Легкая содержание гемоглобина в крови от 90 до 110 г/л.
• Средняя содержание гемоглобина в крови составляет от 70 до 90 г/л.
• Тяжелая – содержание гемоглобина ниже 70 г/л.

Причины развития анемии во время беременности различны:

• Несбалансированное питание, когда продукты находятся в распоряжении беременной в недостаточном количестве и разнообразии, не хватает поступления железа.
• Промежуток между беременностями менее 3 лет, или женщина вынашивает более 1 ребенка.
• Беременность после 35-40 лет.
• Стрессы, психологические нагрузки.
• Токсикоз на ранних сроках, который сопровождался тошнотой и рвотой.
• Заболевания внутренних органов.
• Нарушения гормонального фона.

Чтобы выявить уровень гемоглобина и обнаружить анемию, женщине нужно сдать анализы крови. Однако по своему самочувствию она уже может предположить, присутствует ли у нее это заболевание. Характерные симптомы анемии:

• усталость, утомляемость;
• частые обмороки;
• ломкие волосы, ногти;
• сухая кожа;
• шум в ушах;
• частое сердцебиение;
• холодные руки и ноги.

Как повысить?

Однако, прежде всего, надо наладить режим питания, включив в него кроветворные продукты и продукты, богатые железом.

Продукты, которые быстро повышают уровень гемоглобина:

• говядина и субпродукты;
• гречневая каша, крупы;
• грецкие орехи (если они у вас не нашлись, и вы решили заменить их другим видом орехов, то учтите, что эти продукты не помогут быстро поднять гемоглобин, поскольку железа в других видах орехов гораздо меньше);
• бобовые;
• овощи и фрукты;
• ягоды;
• яйца;
• морепродукты;
• натуральный шоколад;
• сухофрукты.

Если вы не знаете, как поднять гемоглобин при беременности, налегайте на указанные продукты. В период вынашивания малыша нельзя не употреблять мясные продукты, думая, что они плохо скажутся на вашем весе.

Если продукты не помогают, воспользуйтесь народными рецептами:

• Гречку и грецкие орехи по 1 ст. перемолоть в кофемолке. Смешать со стаканом меда и употреблять по 1 ст. л. в день.
• Смесь изюма, кураги и орехов в меду поможет поднять гемоглобин. По вкусу можно добавить в него лимон, чернослив, финики.
• Морковный и свекольный соки смешать в равных частях и пить в утреннее время.

Хорошо помогает поднять гемоглобин пребывание на свежем воздухе. Больше гуляйте, можно поехать за город, где воздух обогащен кислородом. Если такой возможности нет, достаточно будет пешей прогулки  в парке. Обязательно двигайтесь, делайте зарядку: это насыщает кровь кислородом.

Поможет и дыхательная гимнастика, при которой нужно хорошо вдохнуть воздух, а затем задержать дыхание на несколько секунд и мягко выдохнуть. Благодаря этому упражнению в кровь прибывает кислород. Заниматься гимнастикой и дыхательными упражнениями лучше на природе, в парке, подальше от трассы.