Диеты, которые работают

Желанное тело за 2 недели 

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

 

 

 

 

 

Простая трехдневная диета (минус 1-1,5 кг)

Первый день. 
Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.
На обед сделайте салат из листьев рукколы (или других салатных листьев), помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное).
Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай. 
На ужин запеките небольшой кусочек рыбы или сделайте овощной салат.
Перед сном выпейте стакан кефира.

Второй день. 
На завтрак приготовьте овсянку. Для этого хлопья запарьте кипятком на 15 минут, потом добавьте орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира. 
На обед можно съесть овощной салат и запеченую куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы). 
Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции творога с медом и чашки зеленого чая. 

Третий день.
Завтрак состоит из омлета с зеленью и сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.
На обед приготовьте запеченную рыбу с отварным рисом и овощами. 
Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.

 

 

 

Минус 2 размера за 7 дней!

Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 г сыра, стакан сока
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
Полдник: 1 яблоко, чай
Ужин: 1 стакан кефира 

Вторник 
Разгрузочный день на яблоках и кефире 

Среда
Завтрак: овсяная каша, стакан сока 
Обед: отварное куриное филе, салат из сырых овощей
Полдник: 2 яблока, чай 
Ужин: 2 стакана кефира 

Четверг 
Завтрак: яблоко, йогурт, чай 
Обед: отварное куриное филе, овощи на пару 
Полдник: 2 апельсина 
Ужин: 2 стакана кефира 

Пятница
Разгрузочный день на изюме и кефире 

Суббота 
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока 
Обед: рыба-гриль, овощи 
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира 

Воскресенье 
Завтрак: 1 яйцо, йогурт 
Обед: гречневая каша, салат из листовых овощей, 100 г твердого сыра 
Полдник: 1 апельсин 
Ужин: 2 стакана кефира

 

 

 

Диета на 10 дней (уходит до 6 кг)

1 день
- греча (залить с вечера кипятком, не варить)
- молоко (не обязательно)
- зеленый чай

2 день
- 500гр обезжиренного творога
- любые яблоки
- цитрусовые
- любые овощи кроме картошки и бобовых

3 день
- рис отварной
- томатный сок или минералка

4 день
- 400гр отварной нежирной рыбы
- овощи кроме картошки и бобовых

5 день
- как 1 день

6 день
- 300гр вареного мяса (куриная грудка)
- яблоки
- цитрусовые
- овощи кроме картошки и бобовых

7 день
- зеленый чай с медом или немного горького шоколада

8 день
- 1,5 литра 1% кефира или 2л 0,1% кефира

9 день
- 1,5 литра минералки или как 8 день

10 день
- 3 ст. ложки геркулесовой каши на воде
- овощи
- фрукты

Все без масла, не жареное, допускается солить.
По количеству – не набивать живот по самое «некуда», но и не голодать. Ну и не есть после 6 вечера

 

 

 

ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА 

Сохрани, чтобы не потерять 

Можно похудеть на 3-4 кг.

Первый день

Завтрак: 1 апельсин 2 сваренных вкрутую яйца 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо 1 апельсин.
Ужин: 1 груша 1 стакан молока.

Третий день

Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор 1 огурец кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

 

Что еще пишет ᗰиɤая

Обсуждение

16 комментарий

Прокомментировать

Комментарии

  • а вдруг кому пригодится

  • Помрёшь от такой диеты.:-)

  • да ладно, живут же люди!

  • ну да, это тебе не шоколадки по ночам жевать

  • Ага а ещё бутеры:-) вот сейчас пойду а то не усну

  • ♥Еленушка♥

  • Для меня ток одна диета существует-60,и то не диета а образ жизни!)))
  • да да)) я щас на ней))

  • я села на две диеты.

    почему?

    потому что одной я не наидаюсь

  • Анюта

    ой ужас какой что за диетыножки протянешь,я на - 60 сижу

  • я в диеты не верю. Никому из моих знакомых они не помогли. Правильное питание, дробное питание, раздельное питание - это, я слышала, работает. У меня кума говорит: "Лучшая диета - в день два %омлета" () Вот и вся диета

  • Лен, такие диеты работают когда срочно нужно скинуть)))

    потом да, не следишъь все вернется! я тоже за правильное питание

  • Девочки, не переедайте и все будет хорошо. Присоединяйтесь http://medvedeva2806.wix.com/moi-sait-1

    
    

    Лента активности