Мне инструктор говорит сразу после занятия твикс с чаем съедать или банан. Я занимаюсь с 18.00 до 19.30. Чесно говоря я в шоке, это ж сколько калорий на ночь!. А через два часа, т.е. в полдевятого мясо с салатом сказал скушать, я вообще ничего не пойму, что делать. Я ж похудеть хочу. Сказал, так надо, чтобы наладить правильный обмен веществ, а сладкое после тренировки тоже обязательно, только я ничего не поняла все равно. Я всегда считала, чтобы похудеть, надо мало есть, а он наоборот говорит. Что-то мне уже аж страшно, если я так есть буду, скоро 100 кг весить стану.
я обычно утром тренеруюсьпотом нормально завтракаю ужинать стараюсь не позже 18.00когда овощи, когда белковую пищю, потом только пью! потому что иногда жажда выдает себя за говод!
Тренер прав. Сладкое необходимо для того, чтобы помочь сердцу справиться с нагрузками. Мясо - это белок, а овощи помогают лучше белок усвоить. К тому же мясо трудно переваривается и на этот процесс уходит много энергии. Еще мясо надолго дает ощущение сытости, а ты сама вот рассказывала о чувстве дикого голода после тренировки. От мяса не полнеют.
У каждого своя конституция тела. И в зависимости от твоего типа тренер индивидуально подбирает систему питания. Поищи в интернете информации много должно быть, на сайте для бодибилдеров, например. Так, для ознакомления, потому что интернет - плохой советчик.
я обычно утром тренеруюсьпотом нормально завтракаю ужинать стараюсь не позже 18.00когда овощи, когда белковую пищю, потом только пью! потому что иногда жажда выдает себя за говод!
Тренер прав. Сладкое необходимо для того, чтобы помочь сердцу справиться с нагрузками. Мясо - это белок, а овощи помогают лучше белок усвоить. К тому же мясо трудно переваривается и на этот процесс уходит много энергии. Еще мясо надолго дает ощущение сытости, а ты сама вот рассказывала о чувстве дикого голода после тренировки. От мяса не полнеют.
У каждого своя конституция тела. И в зависимости от твоего типа тренер индивидуально подбирает систему питания. Поищи в интернете информации много должно быть, на сайте для бодибилдеров, например. Так, для ознакомления, потому что интернет - плохой советчик.
Делай так как говорит тренер.я все никак не доеду до спорт зала.:-)
Ленок,я когда в зал хожу ужинать получается после 20 вечера.я ем творог с молоком и фрукт чаще всего это яблоко или апельсин
на счет сладкого не знаю,я ем если только с утра
-60 рулит
