HAND-диета или как определить размеры порции по руке

Смысл hand-диеты в том, что размер порции нужно определять по руке и питаться соответственно, не превышая ее.

Например, порция пасты равна четырем пальцам, сжатым в кулак.

Размер порции углеводов не больше вашего кулака.

Порция мяса — с ладонь без пальцев.

Порция масла с фалангу пальца.

Порция сыра как четыре фаланги.

По картинке вы сможете понять, как определить размер порции. Общие рекомендации остаются прежними: меньше жареного, острого, копченого, сладкого. Больше варите, тушите и запекайте. Не пропускайте завтраки и старайтесь есть за 3 часа до сна. А еще обязательны регулярные физические нагрузки, минимум два раза в неделю.

Что еще пишет lenchik

Обсуждение

2 комментария

Прокомментировать

Комментарии

  • ох, видели бы вы мои порциилошадиные

  • Алина-Сириус

    а я в шоке от количества мяса - я столько в неделю ем, не очень люблю его

    
    

    Лента активности