Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

На женских форумах часто обсуждается вопрос о симптомах послеродовой депрессии: как с ней бороться. Психологи говорят, что форум молодых мам это неплохой способ избавления от депрессии после родов. Пообщавшись, женщина поймёт, что у многих такие же проблемы: она не одинока. Депрессии подвергается каждая 4 женщина из 7. На форум заходят мамы, чтобы спросить совета не только по уходу за малышами. Здесь можно найти причины тяжёлого эмоционального состояния и получить хорошие советы коллег».

Большую роль в развитии депрессивного состояния у женщин после родов играет общественное мнение и СМИ. Рождение ребёнка все должны воспринимать как праздник. Надо наслаждаться каждой минутой, проведённой с новорождённым. На свет появился человечек, которого так долго ждали. Это ли не счастье? Прибывая в такой эйфории, женщина вынашивает малыша. Все любят её и её будущего ребёнка.

Что происходит после рождения младенца? В процессе вынашивания его последние дни у будущей мамы начинает всё болеть. Она не может спокойно спать, свободно двигаться, боится самого процесса родов. Вскоре наступает самый ответственный момент. Женщина чувствует сильнейшие боли во время схваток: это матка готовится к родовой деятельности. В голове у неё возникают «неправильные» мысли: «зачем ей всё это?». Тут же появляется чувство вины за прошлые мысли, опасение, а вдруг она будет плохой матерью, боязнь за себя, за малыша. Это сильней стресс для молодой мамы, который не может пройти бесследно. СМИ и художественная литература обещали праздник, но в реальности его не случается.

Почему развивается послеродовая депрессия?

Специалисты отмечают не только психологические причины развития депрессии у женщин. Они принимают во внимание изменение гормонального фона в женском организме после родовой деятельности, социальный, физический факторы.

послеродовая депрессия

  • Женщина может быть эмоциональна от природы. Она бурно реагирует на любые стрессовые ситуации. Наследственность имеет не последнее место в возникновении депрессивного состояния.
  • Во время беременности у женщин в 10 раз повышается уровень женских гормонов. Щитовидная железа работала на пределе. После родов за один день происходит резкое снижение гормонов. Щитовидная железа перестаёт их вырабатывать в большом количестве. Теперь в этом нет необходимости. Этот физиологический фактор приводит к изменениям в психике женщин. Они чувствуют себя потерянными, опустошёнными. На фоне гормонального изменения может развиться не только депрессия, но и психоз.
  • Ещё во время беременности будущая мама строила планы по поводу своей жизни. Она читала женские журналы и смотрела соответствующие передачи по ТВ. Будущая мама хотела быть «супермамой». Она будет активна, жизнерадостна, успеет в тысячи мест. Рождение малыша вносит большие коррективы в этот восхитительный план. Так происходит у всех женщин. Вместо жизнерадостности они получают бессонные ночи, постоянную усталость, физическую боль после родовой деятельности. Причины развития депрессии и психоза у женщин – чувство собственной несостоятельности.
  • Физическое недомогание у женщин после родов сразу не проходит. У них болит низ живота, незажившие швы, грудь. Молочко надо постоянно сцеживать, на это уходит много времени. В таком не самом лучшем физическом состоянии женщина должна постоянно ухаживать за ребёнком, делать домашние дела, оказывать внимание мужу. На себя у женщин времени не остаётся. Они плохо выглядят, фигура после беременности изменилась. Причины развития нервной нестабильности – не хватает времени на себя, женщине кажется, что она ничего не успевает по дому, всё время занимается ребёнком.
  • Причины депрессии женщин могут скрываться в лактации. Молочные железы уже начали выработку молока. Это происходит на 3 день после родов. С этих пор женщины должны сцеживать молоко каждый раз после кормления малыша. Это требует немало времени и действует на психику. Молоко прибывает, грудь болит – пора кормить ребёнка, оставшееся молоко сцеживать. Если этого не делать, то произойдёт застой молока, что приведёт к нежелательным последствиям. Это круговорот, к которому женщины не всегда готовы.
  • Часто молодые мамы проявляют эгоистичность. Всё внимание близких и друзей было направлено до родов только на саму женщину. Теперь все переключились на малыша, который доставляет столько неудобств. Причины депрессии женщин скрываются в них самих, в чрезмерном себялюбии, эгоистичности. При таких ситуациях происходит отказ от ребёнка, может проявиться психоз.
  • Многие женщины перед родами готовят не только комплект на выписку для ребёнка, но и наряд для себя. В какой же ужас они приходят, когда обнаруживают, что одежда, которая так нравилась, стала мала. Изменение внешности, фигуры приводит к депрессивному состоянию у женщин. Форум молодых мам изобилует комментариями на эту тему.
  • Причины депрессии могут быть связаны с тем, что на фоне физических ограничений, хронической усталости, у женщин снижается либидо. Секса они не хотят, но обвиняют в этом своих мужей.
Самые частые причины послеродовой депрессии лежат на поверхности. Это изменение образа жизни, недостаточное внимание молодого папы, отсутствие помощи бытовой, психологической, по уходу за ребёнком со стороны родных. Женщина непременно будет страдать депрессией, если всё будет делать сама. Чувство одиночество, вины, беспомощности не замедлят овладеть молодой мамой и вызовут психоз.

Депрессия или хандра?

Сколько длится послеродовая депрессия? Специалисты утверждают, что у всех женщин после родов появляется «детская тоска». Она продолжается около 2 недель. Это обычная хандра. Женщина вспоминает свою маму, как она справлялась с воспитанием своей дочери, как ухаживала за ней. Молодая мама сравнивает себя и своих родителей. В некоторых случаях воспоминания приятные. Женщина решает для себя, что у неё всё получится, всё нормализуется, просто надо собраться с мыслями и привыкнуть к другой жизни.

Не всегда воспоминания детства отличаются радостными переживаниями. У женщин имеется негативный опыт её собственного воспитания. Появляется тревога, а сможет ли она быть хорошей материю, справится ли она с трудностями. Если такое чувство тревоги проходит, и женщина принимает для себя определённое решение, трезво оценивая своё нынешнее положение, то хандра проходит.

У многих женщин чувство вины и тревоги остаётся. Появляются первые признаки и симптомы депрессии. Женщин мучает бессонница, чувство тревоги переходит в страхи. Молодая мама во сне видит кошмары, в которых с ребёнком случается что-то плохое. Хуже, если участником кошмара является сама мать, и она причиняет вред своему малышу. Если женщина не может справиться с таким состоянием через 2 недели после родов, то у неё начинает развиваться депрессия, которая через месяц может перерасти в психоз.

У женщин снижается самооценка, появляется ощущение собственной несостоятельности. Полная финансовая зависимость от своего супруга не оставляет в покое. Симптомы и признаки депрессии проявляются в следующих состояниях:

  • частая смена настроения (превалирует плохое настроение);
  • частая плаксивость;
  • чувство постоянной усталости;
  • мигреневые боли, ухудшение аппетита;
  • слабость: нет сил, выполнять привычные обязанности;
  • плохой сон: кошмары во сне;
  • резко снижается самооценка: возникает вопрос «что она делает в этой жизни?»;
  • женщина не может сосредоточиться, не может принимать решения;
  • нарушается кратковременная память, что усугубляет психическую нестабильность женщины;
  • теряется интерес к ребёнку, к жизни;
  • чувство одиночества: отстранение от привычного окружения, женщина избегает разговоров по телефону с подругами, родными, не хочет ни с кем встречаться.

Если женщина самостоятельно не может справиться со своим состоянием, признаки и симптомы депрессии усугубляются и могут переходить в психоз. Происходит изменение сознания молодой матери. Когда у женщины развивается психоз, то налицо следующие симптомы:

  • галлюцинации;
  • потеря чувства реальности;
  • сознание спутанное;
  • сбивчивость речи;
  • боязнь воплощения ночных кошмаров.
Симптомы и признаки могут прогрессировать, психоз быстро развивается, если женщина не определит у себя депрессию, не справится с ней, не пойдёт к психологу. Психоз приведёт к изменению поведения у молодой матери. Она может бояться подходить к ребёнку или, наоборот, будет сторожить его, не подпуская к нему никого. Она будет бояться выходить с ним на прогулку, будет укрывать его от посторонних взглядов. Психоз развивается, симптомы и признаки явные, самостоятельно женщина с ними не справится. Потребуется лечение в стационаре.

Помощь молодой маме

С хандрой женщина сможет справиться сама. Психика у неё не нарушена, молодая мама принимает правильные решения. Главное - не дать хандре перерасти в депрессивное состояние. Уже в период планирования беременности будущие родители должны изучить причины и симптомы депрессии, чтобы избежать её развития или впоследствии справиться с ней вместе. Если состояние будет длительным, то у женщины начинается психоз. В этом случае молодую мать изолируют от ребёнка, грудное вскармливание прекращается. Доктора назначают ей антидепрессанты и витамины.

Депрессию лучше предотвратить, чем потом с ней бороться. Уже в период беременности будущие родители должны уяснить, что их жизнь изменится с появлением ребёнка. Они должны распределить обязанности. Главная задача женщины – это уход за ребёнком и за собой. Она должна высыпаться, иметь свободное время, хотя бы 1 ч в сутки. Когда мама не так сильно устаёт и выглядит всегда на высоте, то психоз развиваться не будет.

Если есть бабушки, то надо попросить их о помощи. Они могут погулять с малышом, пока мама отдыхает. Молодой отец вполне способен приготовить обед или ужин. Если у него нет времени, то можно заказать доставку еды на дом. Бытовые дела он тоже может взять на себя. Молодая мама должна всегда хорошо выглядеть. Женщина должна уяснить, что она не будет плохой мамой, если пойдёт на девичник, оставив ребёнка с его папой или бабушкой.

Если молодая мама не будет постоянно уставать, почувствует поддержку со стороны своих близких, то и с депрессией бороться не придётся. Всё закончится в период хандры. Депрессии удастся избежать.

Часто молодые семьи распадаются после того, как родился у них малыш. Молодые родители начинают выяснять, кто больше работает и устаёт. Если зайти на женский форум и почитать комментарии, то можно увидеть, что разводы после рождения первенца - рядовое дело. Молодая семья не смогла избавиться от депрессии, которая стала развиваться как у женщины, так и мужчины.

разлад в семье

Если молодые родители обратили внимание на изменение психологического климата в семье, то они должны обратиться к психологу. Он составит программу действий, как избавиться от депрессии обоим супругам. Не надо прислушиваться к общественному мнению о материнском или отцовском чувстве. Оно приходит не сразу. Не стоит развивать в себе чувство вины.

Консультации у психолога помогут понять молодым супругам друг друга и избавиться от депрессии. Форум молодых мам поддержит и может дать советы, как не впасть в депрессию. Задача молодых родителей - не поддаваться депрессии, не дать бытовой рутине поглотить их любовь и нежность. Они должны сохранить прекрасное чувство ради себя самих и ради малыша, которому отроду всего несколько дней.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Можно ли беременным инжир ?
Прокалывать ли ушки малышке?
Можно ли беременным лимон ?
дисплазия

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Развалины ананаса

Другие рецепты

Лента активности