Советы врача на 4-м месяце

Советы врача на 4-м месяце

Сон крайне важен для всех людей. Он необходим для восстановления физических и моральных сил, а также для полноценного отдыха. У беременной женщины тело подвергается большим нагрузкам, так как вес тела давит на мышцы ног. Большой нагрузке подвержены печень и почки, которые работают за двоих, очищая кровь двух организмов. Именно поэтому большое значение для беременной женщины имеет сон.

Женщина в положении должна спать не менее восьми часов в сутки. Те женщины, которые работают и сильно устают должны спать десять и более часов. Во второй половине беременности женщины подвержены бессоннице. Причинами могут быть сильное волнение, неприятности на работе и в семье, серьёзные заботы или потрясения. В таких случаях следует приучить себя искусственно успокаиваться. Перед сном не нужно думать о проблемах и трудностях, постарайтесь думать о том, как прекрасно ваше состояние, что вы скоро станете матерью, что с рождением ребёнка ваша жизнь круто изменится к лучшему.

Известный акушер Трапл рассказывал в своём труде о том, как он научился готовить себя ко сну. Ложась в кровать, он применял банальный и избитый способ уснуть счёт. Доктор считал до ста и обратно, что приводило к глубокому здоровому сну. Он приучил себя, выработав условный рефлекс, засыпать быстро, не думая о проблемах.

Для хорошего сна рекомендуется чаще менять постельное бельё из натуральных материалов. При стирке постельного белья не используйте сильно пахнущие кондиционеры – для этих целей лучше выбрать лёгкие свежие ароматы. Можете сбрызнуть подушку сильно разбавленным лавандовым маслом – оно способствует расслаблению и спокойному сну. Главное не переборщить с силой запаха - это должен быть лёгкий аромат.

Чтобы избавиться от бессонницы советуют также делать ванночки для ног. Их следует делать перед тем, как лечь в постель. Добавлять в воду можно масло календулы либо какое-то другое ароматическое масло, запах которого вас успокаивает. Перед сном полезно также проветривать комнату, а летом вообще спать с открытой форточкой. Также вам не следует плотно ужинать незадолго до сна или много пить. Выпить можно успокаивающий травяной отвар, порекомендованный вашим лечащим врачом.

Если никакие методики не помогают, то расскажите о бессоннице своему врачу. Ни в коем случае не принимайте никаких лекарственных средств без согласования с врачом.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Манник

Другие рецепты

Лента активности