Советы доктора

Советы доктора

Не секрет, что беременные женщины во время интересного положения набирают лишние килограммы. Нормально, если это и правда несколько килограмм, но если счёт идёт на десятки, то нужно бить тревогу. Дамам, которым на плановых обследованиях, ставят диагноз Ожирение» следует внимательнее отнестись к своему рациону. Естественно, что женщина в положении не может и не должна истязать себя низкокалорийными диетами и «разгрузочными» днями, а также утомительными физическими нагрузками. Как же похудеть или перестать набирать вес, будучи беременной?

Чтобы стимул похудеть был для вас безусловным, нужно помнить, что избыточный вес во время беременности – причина большого числа заболеваний. У вас может развиться поздний токсикоз, повыситься артериальное давление, а также нарушиться работа многих органов и систем органов. Опаснейшее последствие ожирения матери – гипоксия или кислородная недостаточность плода. Кроме того, у беременных с избыточным весом часто отмечается слабая родовая деятельность, то есть беременности часто бывают переношенными.

Конечно, у каждой женщины прирост веса очень индивидуален, так как до беременности вес разных женщин очень отличается. Чтобы вычислить максимально допустимую прибавку в весе для вас, нужно узнать индекс массы вашего тела. Вес в килограммах разделите на рост в квадратных метрах. Нормальный индекс – от 19,8 до 25,9. Если ваш ИМТ находится в оптимальном диапазоне, то к своим килограммам можете прибавить ещё 10-14 кг. Если же вы ждёте близнецов, то добавьте ещё 2,5-4,5 кг.

Разумеется, что основная прибавка в весе происходит во второй половине беременности. Вес должен увеличиваться равномерно, без резких скачков. Некоторые мамы за месяц до родов перестают набирать вес, а иные в этот период его и вовсе незначительно теряют. Худые женщины во время беременности часто прибавляют в весе больше остальных, так как их организм инстинктивно восполняет дефицит массы тела.

Вес беременной женщины складывается не только из жировых отложений и непосредственно массы плода. Важной причиной увеличения веса являются отёки. Вода в организме весит довольно много, потому, если у вас резко меняется вес во втором и третьем триместрах, нужно обратить внимание на обувь, украшения или одежду, которая с утра на вас сидит как обычно, а к вечеру становится тесной. После этого подсчитайте количество выпиваемой вами в сутки воды. Если её количество значительно превышает количество жидкости, которая из вас выходит в течение дня, то следует обратиться к врачу.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

почему чешется живот при беременности
Детки дома обуты или босиком?
Режим

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Мясо "под шубой"

Другие рецепты

Лента активности