Сочетание спорта и беременности

Сочетание спорта и беременности

От хорошей физической формы тела зависит и настроение, и здоровье и возможность активного образа жизни женщины во всех его проявлениях. Однако есть в жизни периоды, когда женщине нужно отказываться от чрезмерных физических нагрузок и внимательнее следить за состоянием своего здоровья. Одним из таких периодов является беременность, ведь с наступлением этого интересного положения будущую маму ожидает совершенно иной образ жизни, наполненный новыми ощущениями и переживаниями не только за себя, но и за здоровье своего ребенка. А потому не удивительно, что многие женщины задаются вопросом: А можно ли совмещать беременность и посещение спортзалов, выполнение физических упражнений и тренировок, которые до этого были обычным ежедневным занятием?»

Ответ на этот вопрос несколько неоднозначен, ведь с одной стороны врачи не запрещают беременным женщинам заниматься спортом, но с другой - что касается количества и силы нагрузок, то их рекомендуется пересмотреть и скорректировать в зависимости от показаний гинеколога и общего состояния организма будущей матери. По мнению специалистов, самым безопасным в этот период является сочетание тренажеров и беременности, однако стоит забыть о любых силовых нагрузках или заменить бег на беговой дорожке ходьбой.

Выбирать программы для своих тренировок при беременности каждая женщина должна индивидуально, на основе того, как интенсивно она занималась спортом до этого. Многие будущие мамочки стараются уделять своему телу повышенное внимание и, боясь потерять прежнюю стройность и подтянутость, принимаются чуть ли не с первых недель беременности за выполнение тяжелых физических упражнений.

Этого ни в коем случае нельзя делать, ведь, во-первых, на протяжении первого триместра беременности слишком высоки риски выкидыша, а во-вторых, нагрузки и занятия спортом даже для тех женщин, которые раньше вели активный образ жизни, могут быть противопоказаны по состоянию здоровья.

Особенно популярно использование эллиптического тренажера при беременности, на котором будущая мама может выполнять легкие упражнения, например, напоминающие ходьбу, скольжение на лыжах. Но все же стоит помнить, что такие нагрузки будут идеальными после родов, ведь они позволяют быстро вернуть прежнюю форму тела и восстановить упругость. Тем более что использование эллиптического тренажера во время беременности может вызвать целый ряд негативных последствий, так как работа на нем тонизирует мышцы нижней части тела, груди и спины.

В любом случае, какой бы выбор не сделала женщина, она должна посоветоваться с наблюдающим беременность врачом, который поможет ей выбрать подходящие именно для нее нагрузки, ориентирукясь на особенности течения беременности.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Можно ли беременным рыбу?
Не кушает гречку!
беременность

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Рисовый салат

Другие рецепты

Лента активности