Какие семечки можно при беременности?

Какие семечки можно при беременности?

Во время беременности женщина испытывает на себе множество запретов. Существует много продуктов, которые в этот период запрещено есть, поскольку могут навредить будущему малышу. Семечки при беременности тоже входят в этот список. Можно ли кушать семена подсолнечника во время беременности, и почему они не рекомендованы в больших количествах?

Польза и вред

Врачи категорически не запрещают есть семечки при беременности. Многие даже говорят, что можно их кушать и на ранних, и на поздних сроках, поскольку они оказывают благотворное влияние на организм беременной:

  • устраняют запоры;
  • препятствуют развитию изжоги;
  • убирают тошноту;
  • улучшают аппетит;
  • стимулируют иммунную систему;
  • укрепляют кости;
  • улучшают внешний вид волос и ногтевых пластин;
  • регулируют кислотность желудка;
  • помогают в работе печени, сосудов.

беременная

Это огромные преимущества, которые есть у семян подсолнечника. Наряду с ним и для беременной весьма полезными будут молочная продукция, орехи и мясные изделия. Полезные свойства семечек подсолнечника объясняются большим содержанием фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной системы плода во время беременности.

Однако большим количеством семечек, потребляемых во время беременности, можно вызвать множество проблем со здоровьем, поэтому объедаться ими нельзя. 100 г семечек в сутки вполне достаточно. Поскольку это продукт очень калорийный (около 500 ккал), беременная может легко раскормить ребенка, что категорически нельзя делать.

Будущей маме во время беременности не стоит бесконтрольно употреблять семечки подсолнечника еще по многим причинам:

  • С ними легко можно набрать вес, который тяжело будет потом сбросить.
  • При наличии кариеса в зубах беременная рискует получить новые проблемы, поскольку, если грызть семечки, это отрицательно действует на зубную эмаль.
  • Аллергия на семечки подсолнечника во время беременности встречается часто.
  • При токсикозе препятствуют выходу ацетона, чем еще больше можно усугубить ситуацию.

Надо также правильно выбрать продукт в магазине или на рынке и определить, как его можно хранить, чтобы сберечь в нем все полезные вещества.

Какие выбрать?

Семечки могут поставлять в организм беременной много полезных веществ. Не имеет значения, где и как они были собраны, если покупателю предоставляется качественный товар. Однако, выбирая семена подсолнечника, обратите внимание на следующие факторы:

  • Не стоит есть и хранить жареные семечки. В них остается только клетчатка, а все полезные свойства и витамины теряются при термообработке.
  • Неочищенные ядра предпочтительнее для хранения: так они смогут дать максимальную пользу организму.
  • Семечки должны быть чистыми. В противном случае вы рискуете получить инфекцию в ЖКТ.

Чаще всего мы предпочитаем покупать и хранить именно жареные семечки. Они, конечно, вкуснее, но польза от них минимальная. Если вы не любите сырые ядра, подсушите их на сковороде или в духовом шкафу, однако термообработка не должна быть усиленной.

Перед употреблением обязательно просейте семечки, чтобы устранить мусор и не загрязнять им кишечную микрофлору. Есть семена подсолнечника необходимо, соблюдая все меры гигиены. Тогда семечки принесут организму беременной наибольшую пользу.


Обсуждение

2 комментария

Прокомментировать

Комментарии

  • Lauriel
    Планирую
    МальчикДевочкаДевочка

    Жареные семечки спасали меня от невыносимой изжоги последних недель беременности

  • а я их просто люблю!!!И бер. тоже ела)))

Оставить комментарий



Лента активности