Правильное питание на 7-й неделе

Правильное питание на 7-й неделе

Питание на седьмой неделе беременности начинает приобретать не совсем привычный вам вид, так как малыш, который все активнее развивается внутри вас все более требователен к вашему рациону.

Примиритесь с мыслью, что вам придется больше кушать. Это необходимо для того, чтобы плод получал необходимые ему питательные вещества и строительные материалы. Этот барьер непреодолим только с психологической точки зрения, особенно если мама сидела до беременности на диете. Запас жиров просто необходим вашему организму, он уже сейчас начинает готовиться к послеродовому вскармливанию ребенка.

Примечательно, что и ваш будущий малыш уже на седьмой неделе беременности начинает создавать запас протеинов и белков для собственных нужд. Это делается опять же для того, чтобы прикрыть тылы». Форс-мажорные ситуации, при которых вы не можете нормально и сбалансировано питаться могут сложиться независимо от вас, и вот тогда эти запасы преобразуются в энергию, столь необходимую бурно растущему крохотному организму.

Скажем несколько слов о том, для чего и как ребенок расходует те или иные питательные вещества.

Белки нужные его телу как основной строительный материал, именно из них формируется большинство органов и тканей. Большое количество белков содержится в пище животного происхождения. К слову, именно такие белки наиболее подходящие для вас и плода, так как они лучше усваиваются, и, как следствие, несут большую пищевую ценность. Для того, чтобы полностью обеспечивать потребности обоих организмов, маме следует употреблять от 170 до 200 граммов белка в день.

Жиры стоят как-то особнячком в диете беременной, поскольку нет никаких рекомендаций по употреблению жиров на протяжении всей беременности. Как правило, даже у самой «стройной» мамы вполне достаточно жиров в организме, и по поводу их дополнительного употребления даже и не стоит вести разговора.

Углеводы — это энергия. Однако не стоит перестараться при их употреблении. Существует норма: калорийность углеводов должна быть более половины от всех калорий, которые вы употребляете в своем рационе.

Несколько слов о минералах. На самом деле важным элементом этой группы питательных веществ для беременных женщин является только железо. В статье, где описывалась анемия при беременности мы уже рассказывали вам о пользе железа для вас и вашего малыша.

Витамины нужны любому организму и в любое время. Старайтесь получать необходимые их дозы из натуральных продуктов и овощей. В летнее и осеннее время старайтесь кушать как можно больше фруктов и свежей растительной пищи. В зимний период врач обязательно пропишет вам претанальные витамины, однако не считайте их полноценной заменой натуральным.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Почему плохо засыпает ребенок?
Не кушает гречку!

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Лента активности