Правильное питание на 7-й неделе

Правильное питание на 7-й неделе

Питание на седьмой неделе беременности начинает приобретать не совсем привычный вам вид, так как малыш, который все активнее развивается внутри вас все более требователен к вашему рациону.

Примиритесь с мыслью, что вам придется больше кушать. Это необходимо для того, чтобы плод получал необходимые ему питательные вещества и строительные материалы. Этот барьер непреодолим только с психологической точки зрения, особенно если мама сидела до беременности на диете. Запас жиров просто необходим вашему организму, он уже сейчас начинает готовиться к послеродовому вскармливанию ребенка.

Примечательно, что и ваш будущий малыш уже на седьмой неделе беременности начинает создавать запас протеинов и белков для собственных нужд. Это делается опять же для того, чтобы прикрыть тылы». Форс-мажорные ситуации, при которых вы не можете нормально и сбалансировано питаться могут сложиться независимо от вас, и вот тогда эти запасы преобразуются в энергию, столь необходимую бурно растущему крохотному организму.

Скажем несколько слов о том, для чего и как ребенок расходует те или иные питательные вещества.

Белки нужные его телу как основной строительный материал, именно из них формируется большинство органов и тканей. Большое количество белков содержится в пище животного происхождения. К слову, именно такие белки наиболее подходящие для вас и плода, так как они лучше усваиваются, и, как следствие, несут большую пищевую ценность. Для того, чтобы полностью обеспечивать потребности обоих организмов, маме следует употреблять от 170 до 200 граммов белка в день.

Жиры стоят как-то особнячком в диете беременной, поскольку нет никаких рекомендаций по употреблению жиров на протяжении всей беременности. Как правило, даже у самой «стройной» мамы вполне достаточно жиров в организме, и по поводу их дополнительного употребления даже и не стоит вести разговора.

Углеводы — это энергия. Однако не стоит перестараться при их употреблении. Существует норма: калорийность углеводов должна быть более половины от всех калорий, которые вы употребляете в своем рационе.

Несколько слов о минералах. На самом деле важным элементом этой группы питательных веществ для беременных женщин является только железо. В статье, где описывалась анемия при беременности мы уже рассказывали вам о пользе железа для вас и вашего малыша.

Витамины нужны любому организму и в любое время. Старайтесь получать необходимые их дозы из натуральных продуктов и овощей. В летнее и осеннее время старайтесь кушать как можно больше фруктов и свежей растительной пищи. В зимний период врач обязательно пропишет вам претанальные витамины, однако не считайте их полноценной заменой натуральным.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Что такое декупаж?
Почему ребенок щипается?
Нужна ли микроволновка?
Можно ли чеснок детям?

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Оладьи из кабачка

Другие рецепты

Лента активности