Как подготовиться к родам без боли?

Как подготовиться к родам без боли?

Большая часть беременных женщин боятся рожать, считая, что роды длятся очень долго и приносят нестерпимую боль. Часть из них наслушались подруг, знакомых, насмотрелись фильмов и т. п., которые рассказывали страсти о родах, про боли и мучения. Но не все знают, что родовая деятельность у всех происходит по-разному, это связано с тем, что у каждого индивидуальный организм и болевой порог. К тому же, многие не осведомлены о том, что существует специальная подготовка к родам, которая способна облегчить боль во время схваток и при родах.

Физические упражнения для беременных

Важно понимать, что беременность ‒ это не болезнь, и физические нагрузки также важны для организма будущей мамы, как и для обычных людей. Во время родового процесса напрягаются и растягиваются мышцы области живота и репродуктивной системы. Для того чтобы уменьшить боль во время схваток и при родах, необходимо как следует подготовиться физически. Кроме болезненных ощущений, возможны трещины и разрывы половых путей. Все это возможно, если не подготовиться к родам как следует со всей ответственностью.

Желательно обратиться в фитнес-центр или записаться в специальную группу для будущих мам и проводить занятия вместе с тренером, который подберет несложные упражнения и будет вас контролировать. Такие занятия помогают сделать роды менее сложными и облегчить болезненные ощущения. Кроме того, вас обучат правильному дыханию и психологически подготовят к родам. Если такой возможности нет, вам поможет книга физических упражнений для беременных, либо можно подобрать определенные курсы упражнений с помощью интернета. Если есть какие-либо патологии, не стоит самостоятельно выбирать и выполнять задания, лучше обратитесь к гинекологу за консультацией. В случае если беременная женщина здорова, и нет никаких осложнений, также стоит приступать к занятиям с осторожностью, не следует переусердствовать, так как это может негативно сказаться на дальнейшем протекании беременности и подвергнуть внутриутробного ребенка опасности.

Первое, с чего следует начинать занятия, ‒ это разминка. Как и на физкультуре в школе, нужно сначала разогреть тело и подготовить к дальнейшим нагрузкам. Далее подберите несколько упражнений, которые помогут укрепить и сделать эластичнее мышцы области родовых путей, таза, живота и спины. Ваши упражнения не должны превышать период в 20 ‒ 30 минут в день. Важно знать, что делать зарядку можно, если вы себя хорошо чувствуете. Если же что-то беспокоит, следует отложить упражнения на другой день. Еще одно важное правило: если ранее вы не занимались спортом, но хотите поддержать сейчас себя в форме и подготовить свой организм, начните с 10 минут самых простых упражнений. Занимаясь зарядкой, вы обеспечите себе легкие и быстрые роды, при этом максимально уменьшиться боль при схватках.

Если поддерживать тело в физической форме во время всей беременности, вы сможете облегчить болезненные ощущения при родах, и они пройдут быстро и безболезненно.

Советы по облегчению родового процесса

  • Массаж. Есть рекомендации по массажным упражнениям половых органов во время всей беременности. Существует книга по массажу родовых путей. Но такие упражнения должны проводить специалисты, делать массаж родовых путей самостоятельно крайне не рекомендуется, чтобы не навредить и не подвергнуть угрозе плод. Роды - очень важный и ответственный процесс, поэтому импровизация и самостоятельные действия крайне опасны.

Очень помогают массажи промежности и нижней части спины во время родов. Эти массажи делают акушеры для облегчения боли. Они помогают расслабиться, снизить боль и во время схваток и родов, также ускорить открытие родовых путей.

  • Психологическая подготовка. Каждая женщина готовится к родам психологически. Некоторые боятся и рожают при поддержке близкого человека, другие, более сильные духом, подготавливаются и рожают самостоятельно. В любом случае нужно быть готовой, очень важна поддержка родных и близких, особенно второй половины. Главное, нельзя раскисать и поддаваться панике, роды сами по себе не пройдут.

В первую очередь важно понимать: роды ‒ это стрессовая ситуация как для организма женщины, так и для малыша, который 9 месяцев был в тепле и комфорте, а теперь ему предстоит нелегкий путь на свет. Страх напрягает ваш организм, это можно сравнить с тисками, в которые зажимают инструмент. Поэтому необходимо собраться с духом, настроиться на позитив и верить в то, что ваши роды пройдут быстро, легко и безболезненно для вас и будущего малыша.

Меньше расспрашивайте подруг и родственниц об их родах, так как можно не только услышать о том, что роды можно сравнить с самыми ужасными ощущениями или вообще нельзя ни с чем сравнить, и слишком перенервничать при этом. Страх может засесть у вас в голове и очень мешать в процессе схваток и потуг. Вам нужен позитивный настрой: у вас будут легкие и стремительные роды без боли, и вам даже сравнить их будет не с чем.

Для морального облегчения можно почитать положительные отзывы о родах и специалистах, которые помогли сделать роды комфортными и абсолютно не страшными. Также вам поможет книга по психологической подготовке к родам. Важно понимать: вы не будете одни во время родов, с вами будут гинеколог и акушер, которые все расскажут, подскажут и помогут облегчить боль. Теперь главное их внимательно слушать и выполнять все рекомендации.

беременная

Способы по облегчению родового процесса

В настоящее время существуют различные способы уменьшения боли во время схваток и при родах. Выделяют два основных способа:

  1. натуральный (естественный);
  2. лечебный (медикаментозный).

Можно облегчить боль при родах и сделать их более легкими при помощи естественных способов, к которым относят такие виды облегчения:

  • массаж крестца, нижней части спины, репродуктивных органов;
  • водные процедуры ‒ рекомендуется стоять под горячим душем, чтобы напор воды был направлен на поясничный отдел;
  • теплые и прохладные компрессы;
  • ароматерапия ‒ применяются ароматические масла, такие как иланг-иланг и жасмин, они помогают расслабиться;
  • свежий воздух;
  • правильная поза ‒ та, в которой вам легче: одним комфортнее ходить во время схваток, другим лежать, третьим вообще стоять на четвереньках;
  • любимая музыка и т. д.

Можно облегчить боль при схватках и потугах медикаментозным способом:

  • местное обезболивание ‒ инъекции промедола (в крайних ситуациях) или анестетика (замораживающая анестезия);
  • эпидуральное обезболивание (инъекция в позвоночник);
  • общий наркоз (при кесаревом сечении и других крайних ситуациях).
Не следует прибегать к медикаментозным методам только из-за своего страха, чтобы уменьшить боль. Если вы в состоянии родить самостоятельно, лучше используйте натуральные способы. Медицинские способы относятся к крайним мерам, когда без них обойтись нельзя. Запомните, что легкие роды без боли возможны, если вы подготовитесь к ним заранее. Найдите отзывы о тех или иных упражнениях, способах подготовки к родам, группам поддержки и развития беременных женщин и начните их применять на практике, и ваши роды пройдут легко, быстро и безболезненно. Легких родов и здоровья вам и вашим деткам!

Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Можно ли беременным худеть?
Боязнь темноты
Боль в промежности
Какой срок????

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Сырники (творожники)

Другие рецепты

Лента активности