Что делать, если сводит ноги при беременности по ночам?

Что делать, если сводит ноги при беременности по ночам?

Период беременности богат на ощущения, как приятные, так и не очень. Будущим мамам жизненно необходимо акцентировать свое внимание на приятных моментах интересного периода, но что делать, если иногда появляются ощущения дискомфорта, вызванные, например, судорогой. Мышцы периодически тянет у всех людей, однако во время беременности необходимо следить за своим состоянием и не допускать судороги ног. Для этого нужно знать все причины, вызывающие боли ног, знать, как бороться с судорогой, уметь разминать и массажировать мышцы ног, знать, что делать, если судорога хватает во сне по ночам.

Очень важно вовремя поставить в известность лечащего акушера-гинеколога о существующей проблеме, ведь чем раньше он выявит причины, почему тянет икры, болят ноги, тем быстрее он поможет избавиться от дискомфорта. Также нужно подстраховаться и вовремя распознать очень опасное заболевание – варикозное расширение вен, которое может нанести серьёзный вред организму беременной женщины в будущем.

у беременной сводит икры по ночам

Причина судорог

Для того чтобы устранить досадные болезненные проявления во время беременности, не доводя до серьёзного заболевания, необходимо понять настоящие причины болей и судорог ног. Начинаются судороги уже на ранних сроках беременности, но чаще тянет ноги во сне на поздних сроках, в середине 2-го и весь третий триместр.

Ноги у беременных сводит по таким причинам:

  • Появление отеков на ногах в результате перегрузки почек и всего организма в целом.
  • Переутомление икроножных мышц, длительные нагрузки на ноги.
  • Неправильно подобранная обувь, ношение высоких каблуков во время беременности.
  • Матка постоянно увеличивается и в один период передавливает полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Передавливание нарушает кровообращение, ноги сводит, они болят, по ночам мучают судороги. У беременных, уже страдающих от варикозного расширения вен, данные симптомы сопровождают беременность с самых ранних сроков.
  • Ношение тесной одежды (штаны, бриджи, юбки), в результате чего передавливаются кровеносные сосуды, насыщающие ноги полезными веществами.
  • Такое заболевание, как сахарный диабет, провоцирует нарушения периферического кровообращения.
  • Проблемы с позвоночником (нижний отдел позвоночника отвечает за ноги и все, что с ними связано).
  • Уже имеющееся или только начинающееся варикозное заболевание ног.
  • Наличие синдрома холодных ног.
  • Воспалительные процессы, возникающие по разным причинам в области связок или мышц, также становятся причинами судорог.
  • Во время беременности часто нарушается обмен веществ в организме, такой «стройматериал», как кальций, калий и магний идет на построение новых тканей ребенка. Недостача в организме беременной данных компонентов (начиная с ранних сроков беременности), становится причиной, когда икры ног тянет, сводит, ноги при этом сильно болят и отекают. Появляется мышечная слабость.
  • Гормональные скачки могут спровоцировать спазмы и боли в ногах. Организм не всегда может быстро приспособиться к новому положению. Бывает также, что во время прохождения курса лечения при угрозе выкидыша некоторые гормональные препараты оказывают свое болезненное побочное действие на икры ног. Ноги по ночам сводит, ноги болят, женщина не находит себе места.
  • Неудобная постель или поза во сне обязательно скажется болью в ногах, ведь кровеносные сосуды передавливаются, кровоток нарушается.
  • Прием в пищу чая и кофе в больших количествах (от этих продуктов во время беременности вообще желательно отказаться). Кофеин не очень хорошо влияет на организм женщины и ребенка.
  • Прием мочегонных препаратов с целью снятия отеков может стать причиной судорог в ногах. Ведь вместе с уриной женский организм покидают кальций и другие очень нужные вещества.
  • Понижение гемоглобина может быть причиной судорог у беременных. Гемоглобин, как известно, транспортирует по телу полезные вещества, а их недостача провоцирует боли и судороги ног по ночам.
  • Перебор веса – одна из причин повышения нагрузки на ноги. За этим следует тщательно следить и не выбиваться из весового графика.
  • Неправильное питание: отсутствие витаминов в пище, вредная пища.
  • Нехватка жидкости в организме женщины.
Причин дискомфорта много, только лечащий врач в состоянии определить причины, которые вызвали ночные судороги. «Самодеятельности» не нужно, это может привести к печальным последствием.

Профилактические меры

Для начала следует посетить лечащего врача и по возможности устранить причину спазмов. В профилактических целях следует обогатить свой рацион продуктами питания, содержащими большое количество питательных веществ, витаминов, минералов. Очень полезны бананы, гречка, овощи, салат, кисломолочные продукты, орехи, курага, сухофрукты. Употребляя полезную пищу, помните: мера должна соблюдаться во всем. Почему? Потому, что переизбыток так же вреден, как и недостача! От недостатка витаминов болят ноги или их сводит судорога, а от переизбытка возможна аллергия, которая во время беременности - явление крайне нежелательное.

Что делать, чтобы в «интересный период» судороги не мучили будущую маму?

  • Пить больше жидкости: вода, соки, морсы, компот из сухофруктов (кофе и чай следует полностью исключить из рациона).
  • Начиная с ранних сроков беременности, следует больше отдыхать и стараться не переутомляться.
  • Избегать долгого сидения или лежания в одной позе, особенно положив нога на ногу.
  • Рекомендованы легкие нагрузки в виде специально разработанной для беременных гимнастики.
  • Легкий массаж ног. Начиная от пальцев, затем щиколотки, икры и так далее, двигаясь постепенно вверг. Кровообращение усиливается, поток питательных веществ насыщает все размявшиеся участки.
  • Желательно научиться принимать контрастный душ – восстанавливается кровообращение не только в ногах, но и во всем теле. Это полезно и маме, и плоду. Если начать проводить эту процедуру на ранних сроках беременности, то удастся избежать явления, когда среди ночи начинают болеть икры, или ногу сводит судорога.
  • В третьем триместре рекомендуется засыпать на боку, подложив под ноги небольшую подушечку. Периодически (1 раз в день) можно поднимать ноги вверх на 5-10 минут.
  • Начиная с самых ранних сроков беременности отдавать предпочтение просторным легким одеждам из натуральных тканей.
  • Специальные эластичные чулки или колготки от варикоза уберегут ноги от болей и судорог.
  • Снять усталость с ног помогут теплые ванны с добавлением морской соли. Эффект от процедуры будет лучше, если ванночка будет комнатной температуры.
  • Убрать из обихода всю обувь с каблуком выше 5-ти см.
  • Перекатывание с пятки на носок поможет снять напряжение с ног, где бы вы ни находились.
Профилактические меры предназначены для предотвращения малоприятных (а иногда и вредных) ощущений. Но что делать, если профилактика не соблюдалась, днем ноги жутко болят, а ночью их вообще сводит судорога? В такой ситуации профилактические меры не дадут 100% результата. Нужно срочно принимать действенные меры по восстановлению нормальной жизнедеятельности.

Скорая помощь

Если ночью во время сна ноги беременной женщины сводит судорога, а в течение всего дня ноги «наливаются свинцом» и сильно болят, помогут следующие действия:

  • Наклонитесь, возьмите руками себя за пальцы ног и потяните их вверх и на себя. Второй рукой поддерживайте икры. Спазм прекратится! Почему? Потому что за работу примутся мышцы, выполняющие противоположное действие, их еще называют антагонистами. Ладонь, которая касается икр, должна делать круговые массажные движения, легкие пощипывания и похлопывания – все это наладит кровообращение на болезненном участке.
  • Человеческое тело – карта для знающих людей. Тело пронизывают точки, нажатием на которые можно не только снять спазм и боль, но и восстановить защитные функции организма, запустить восстанавливающие процессы. Если спазмы сводят ноги беременной, то, совершив всего несколько уверенных нажатий, мы избавляемся от дискомфорта. Первоначально следует резко нажать на подколенную ямку ноги большим пальцем. Нажимать следует с силой. Следующее нажатие должно прийтись как раз в точку, расположенную сразу над пяткой, на высоте 5-ти см от нее. И третий этап – ведем от пятки руку вверх, нажимая пальцем точки на икре, на расстоянии 3-5 см друг от друга. Достаточно найти 3 таких точки для нажатия. Процедуру можно повторить несколько раз до получения расслабляющего эффекта.
  • А вот если сводит судорогой бедро, или же болят ягодицы, необходимо произвести следующие действия: нога выпрямлена, поднимаем её вверх, при этом растирая бедро со всех сторон. Достаточно всего нескольких растираний - и эффект достигнут! При болях и спазмах ягодиц потираем именно их.
  • Другой способ вернуть чувствительность ноге и снять спазм – слегка поколоть ее булавкой.
  • Иногда хорошо помогает перенесение тяжести всего тела на проблемную ногу.
  • Теплый компресс или же водный массаж (с помощью душа) помогут решить эту проблему.
  • Компресс из охлажденных в холодильнике капустных листов отлично справятся с поставленной задачей! Капуста снимет отек, охладит и обезболит. После процедуры можно нанести на проблемную зону детский крем или масло.
  • По возможности рекомендовано заняться плаванием, оно действует не только успокаивающе на организм, но и укрепляюще.
  • Пересмотреть свой рацион и следить за продуктами питания, которые вы употребляете в пищу. Максимум витаминов и минералов быстро восстановят недостающие вещества в организме женщины.

Когда знаешь причины болезни и методы борьбы с болезнью, не страшны ни спазмы, ни боли! Главное – не лениться, а каждый день заботиться о своем теле и душе.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Можно ли кормящей маме сыр?
Можно ли беременным посещать церковь?
Делать татуаж бровей?

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Салат "Прелесть"

Другие рецепты

Лента активности