Питание во время беременности

Питание во время беременностиПравильное питание во время беременности одна из самых часто обсуждаемых тем. Сегодня в различных журналах можно найти огромное количество информации относительно того, какие продукты можно употреблять будущим мамам, а какие нет. Тем не менее многие женщины все равно упорно продолжают совершать ошибки – питаются не вовремя, употребляют не те продукты. и как результат такого отношения матери – плохое здоровье еще не рожденного ребенка. Например, не все женщины обращают внимание на режим питания во время беременности, на употребление определенных продуктов в зависимости от срока плода. При этом они не понимают, как это отражается на правильном формировании систем их будущего ребенка. Так, недостаток кальция на 10-12 неделях обязательно отразиться на костной системе и зубах малыша.

Здоровое питание во время беременности – это не просто полезная диета для хорошего самочувствия мамы, это – залог здоровья вашего будущего ребенка. Потому женщине крайне важно употреблять правильные продукты во время беременности. Основу ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, которые обеспечивают организм витаминами, пищевыми волокнами, железом, фолиевой кислотой, важными микроэлементами и минеральными солями. Употребление в пищу овощей также предотвращает выкидыши. Полезными считаются и железосодержащие фрукты: яблока, хурма, вишни, персики, абрикосы. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым на белок. Этот элемент является очень важным для развития ребенка и формирования материнской плаценты.

Ежедневная норма белка в пище – не менее 75 грамм. Белок содержится в мясных продуктах, рыбе, молочных продуктах, яйцах, масле, орехах. При этом особое внимание следует обратить на способы приготовления пищи. Жареные продукты лучше заменить тушенными или вареными. Еще один незаменимый продукт – молоко. Даже если в чистом виде вы его не очень любите – добавляйте молоко в соусы, пюре, супы. Так вы не почувствуете его вкус, а ваш организм получит необходимую дозу кальция. Также отличными источниками кальция выступают абрикосы, миндаль финики, листовой салат.

Правильное питание во время беременности – это в первую очередь разнообразие. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями, но часто. Исключите из рациона соленья, маринады, копчености бекон – эти продукты могут вызвать аллергию у ребенка. Также во время беременности не следует заниматься вегетарианством. Даже если это ваш жизненный выбор и принцип – ребенок тут не причем. Подумайте о его потребностях и здоровье.

 


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

как повысить лактацию?
Токсикоз как с ним бороться?
16 неделя беременности как устронить угрозу???
можно ли кормящим мамам рафаэлло?

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Сырные корзиночки

Другие рецепты

Лента активности