Питание на 38-й неделе беременности

Питание на 38-й неделе беременностиКак известно, 38-я неделя беременности срок, когда с дня на день могут начаться роды. Именно поэтому организм женщины должен быть хорошо подготовлен к этой нелегкой работе – рождению малыша. Конечно, это не означает, что нужно кушать много и всё подряд, но ежедневный рацион беременной женщины на 38-й неделе должен быть максимально разнообразным.

На 38 неделе беременности питание женщины должно соответствовать некоторым правилам. Самое основное, о чём нужно не забывать, это, как уже и упоминалось, - разнообразие пищи. Ведь насколько бы не был полезен определенный продукт, он не даст в полной мере всего необходимого.

Если же говорить о конкретных веществах, то особенно на 38-й неделе беременности полезны сложные углеводы, так как именно этот вид углеводов является одним из наилучших источников энергии. Содержаться сложные углеводы в изделиях из муки грубого помола, в крупах и т.д.

Также питание на 38-й неделе беременности подразумевает увеличения количества белка. То есть рекомендуется ежедневно употреблять и нежирное мясо (курятина или говядина), и творог, и яйца. Также необходимо 4 раза в неделю кушать и рыбные блюда. Кроме того, что рыба является отличным источником легкоусвояемого белка, она ещё и содержит другие, не менее полезные вещества.

Некоторые, задумываясь про питание на 38-й неделе беременности и опасаясь набрать лишний вес, решают уменьшить количество молочных продуктов в рационе. Делать это категорически запрещено, так как молоко и остальные молочные продукты – основной источник кальция и калия, которые сейчас крайне необходимы.

Существуют и ограничения в питании на 38-й неделе беременности. Следует уменьшить потребление жидкости в любом виде, соли и специй, жирных продуктов и сладостей, иначе возможны отёчность и набор лишнего веса.

Кстати, если говорить о лишнем весе во время беременности, то таковым можно назвать его только тогда, когда к этому сроку прибавка массы тела составила больше 13 кг. В этом случае рекомендована особая диета или разгрузочные дни. Диета при беременности в 38 недель может назначаться только врачом, никакой самодеятельности быть не должно! Разгрузочные дни для беременных значительно отличаются от обычных разгрузочных дней. Во-первых, приёмов пищи должно быть не меньше 6, а во-вторых, количество пищи немного больше. Один из вариантов, например, это 1,5 л нежирного кефира, 700 г творога и 2-3 яблока. На следующий день после разгрузочного можно кушать лёгкую пищу – отварные овощи, каши на воде и т.п.

Если ваш врач посчитает нужным, то может назначить и дополнительный приём витаминов на 38 неделе беременности. На этом сроке увеличивается потребность организма в калии и кальции, витамине Д, фосфоре, магнии и т.д.

А вообще, нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму – так вы будете точно знать, что именно вам необходимо в данный момент, а от чего следует отказаться. Ну а если очень-очень хочется чего-то запрещённого, то можете себя немного и побаловать. Ведь хорошее настроение будущей мамы – залог здоровья малыша!


Обсуждение

1 комментарий

Прокомментировать

Вопросы мам

Почему срыгивает ребенок 2 месяца?
Жалобы от учителей
когда лучше крестить новорожденного?
можно ли сливу кормящей маме?

Комментарии

  • спасибо за статью, очень помогла

Оставить комментарий



Мамина кухня

Пирожки слоеные с рыбкой

Другие рецепты

Лента активности