Питание на 14-й неделе беременности

Питание на 14-й неделе беременности

Каждая беременная женщина должна волноваться не только за себя, но и за своего будущего малыша. Поэтому нужно всегда задуматься над тем, что вы хотите сделать. Питание на 14-й недели беременности играет очень важную роль, ведь именно с этого момента начинают развиваться у малыша жизненно важные органы, и правильно их формирование по большому счёту зависит не только от образа жизни матери, но ещё и от того, что она кушает.

На 14 недели беременности питание должно быть многосторонним. Да, в каждой семье есть свои привычки, но их необходимо пересмотреть, в некоторой степени изменить свой рацион, так как теперь он будет влиять не только на ваше здоровье, но ещё и на здоровье вашего малыша. В соответствии с советами диетологов, будущим мамам необходимо избегать употребление различных жиров. Особенно в больших количествах, а также соли и сахара. А вот, что касается молочных продуктов, то они необходимы, в сыре, в твороге есть большое количество витаминов, кальция и белка. Как известно беременной женщине просто необходимы все выше перечисленные витамины и полезные вещества.

Помимо этого продукты из зерновых культур также необходимы, ведь в них содержится множество минеральных веществ, а также витаминов. Стоит отметить, что такие продукта содержат клетчатку, а она в свою очередь способна стимулировать нормальную функциональность кишечника и уменьшает запоры. Необходимо включить в рацион беременной женщины картофель и другие овощи, ведь в картошке есть витамин С и другие минеральные вещества, благоприятно влияющие на плод. Не забывайте, что 14 неделя беременности и витамины это те понятия, которые должны стать для вас главными, ведь тут достаточно важно, чтобы плод получал по максимуму разных витамин, которые будут способствовать его развитию.

В питание на 14-й неделе беременности обязательно должен входит такой полезный элемент, как железо. Самое интересное, что во время беременности даже хороший рацион не всегда обеспечивает достаточно получение железа, но оно очень необходимо для того чтобы происходило образование кровяных клеток, а также происходил перенос кислорода в организм. А эти процессы важны на 14-й недели беременности.

Не стоит также забывать про фтор. Ведь для ваших зубов и для развития кости у плода он просто необходим. Да и будущей маме нужно позаботиться о своих зубах, ведь во время вынашивания плода запасы фтора и кальция существенно убираются. Ведь зачатки зубов малыша создаются ещё в период зародыша ребёнка.

Вот такие рекомендации помогут вам наладить свой рацион.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Тайский банановый блинчик

Другие рецепты

Лента активности