Питание на 13-й неделе беременности

Питание на 13-й неделе беременности Питание на 13-й неделе беременности должно быть комплексным и рациональным, об этом не перерастают говорить диетологи и врачи. На самом деле организм женщины запрограммирован под вынашивание малыша и внутри нее есть все, что ему необходимо для полноценного развития. Но экология окружающей среды оставляет желать лучшего и люди перестали получать питательные вещества от продуктов, поэтому приходиться приобретать витамины и минералы в капсулах.

Согласно советам диетологов на 13 неделе беременности питание не должно нагружать желудок. Необходимо убрать прием жирной, копченой, острой пищи, а также синтетических веществ, которые имеются в различных иностранных карамельках и леденцах. Пища должна быть здоровой и свежей. Не стоит пренебрегать овощами, мясом, рыбой и фруктами. При этом, цитрусовые необходимо на время оставить в покое. Для беременной женщины прекрасно подойдут фрукты зеленого цвета, которые богаты железом и витаминами, что просто необходимо для гармоничного развития малыша.

Однако, не стоит принимать на этапе беременности 13 недель витамины в большом количестве, так как перебор для любого человека нежелателен, не только для беременных женщин. Так как у малыша формируется костная ткань и для нее необходимо достаточное количество строительного материала в виде кальция. Так как кальций усваивается исключительно с витамином Д, то важно беременной женщине употреблять молочные продукты и чаще принимать солнечные ванны. Молочные продукты содержат кальций, а солнечные лучи поставляют в организм витамин Д. Также витамин Д можно найти в некоторых продуктах питания.

Во время беременности женщина не должна стремительно набирать вес, так как ожирение оказывает негативное влияние на развитие малыша. Если сильно хочется есть, сначала надо попить чистой водички и съесть фрукт. На 13 месяце беременности у некоторых женщин начинается отечность ног, рук и здесь важно следить за режимом приема жидкости, так как по мере роста малыша эти отечности только усугубятся.

Если беременной женщине на тринадцатом месяце хочется сладкого, то лучше всего приобрести сухофрукты или шоколад. Необходимо помнить, что во всем нужна мера. На самом деле женщина во время беременности интуитивно чувствует, чего ей не хватает в организме и просит купить ей именно те продукты, которые помогут восстановить в организме витаминно-минеральный баланс. Естественно не стоит употреблять чипсы, газированные напитки, алкогольные напитки и другие абсолютно бесполезные продукты, предлагающиеся как продукты питания.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Мясной пирог

Другие рецепты

Лента активности