Меню для беременных

Меню для беременных  Период ожидания малыша готовит для женщин немало сюрпризов, в том числе и связанных с предпочтениями в еде. Не так то просто приспособиться к изменяющимся требованиям растущего внутри малыша. Даже если раньше вы не уделяли должного внимания тому, как вы питаетесь, то сейчас, когда вы находитесь в столь важном положении, вы обязаны задуматься о своем меню.

Естественно, что питание беременных зависит от индивидуальных особенностей каждой. Ведь во время беременности женщине потребуется намного больше витаминов и питательных веществ, чем раньше. Как же в идеале добиться того, чтобы организм будущей мамы получал все важное и необходимое? Все очень просто, главное - это меню, состоящее из здоровой и хорошо сбалансированной пищи.

Очень важна сезонность, то есть естественное для созревания плода время, когда он имеет наибольшую полезность. У вас есть девять месяцев, чтобы заложить фундамент здоровья малыша на всю жизнь. Прежде чем съесть что-нибудь, подумайте, действительно ли это то, что сейчас дает максимум пользы вашему ребенку. Если питание во время беременности будет разнообразным, то ваш ребенок получит все необходимое для нормального развития и успешных родов.

Меню для беременных в обязательном порядке должно состоять из таких продуктов как: всевозможные овощи, плоды и ягоды, крупы из цельного зерна, орехи, яйца, мед, молочные продукты, мясо и рыбу, а также воду, соки и чай. Овощей в рационе беременной должно быть, чем больше, тем лучше. Они представляют собой не только самую обширную, но и самую важную группу продуктов.

Фруктово-ягодные плоды могут употребляться как по отдельности, так и в составе овощных блюд, блюд из различных круп и т.д. Нужно помнить, что употребляя их в пищу, беременная обеспечивает свой организм важнейшими компонентами. Крупы из цельного зерна, а также продукты грубого помола имеют много общих полезных свойств. Поэтому питание во время беременности, должно состоять из вышеперечисленных компонентов.

Можно комбинировать их в различных сочетаниях. Орехи - это полезная и полноценная составляющая в рационе беременной женщины. Мед обладает огромной энергетической силой, поэтому если нет противопоказаний к его применению, то он должен быть в меню. Любые молочные продукты должны присутствовать на столе будущей мамочки каждый день, ведь только они способны обеспечить организм кальцием и белком в большей степени, чем остальные продукты.

Таким образом, становится ясно - питание во время беременности при желании может быть не менее вкусным и разнообразным, чем до нее.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Можно ли детям лук?
Головные боли

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Начинённые яйца.

Другие рецепты

Лента активности