Можно ли беременным грецкие орехи?

Можно ли беременным грецкие орехи?

Грецкие орехи при беременности ‒ незаменимый продукт в питании будущих мам, обогащенный витаминами и минералами. Именно плод грецкого ореха ‒ продукт номер один для беременных женщин, для профилактики и лечения множества заболеваний. Высокая ценность грецких орехов заключается в содержании питательных веществ, нужных для здоровья человека.

Грецкий орех является самым богатым полезными свойствами растением. С его количеством полезных веществ не может сравниться ни одно растение. Дерево содержит целебные вещества не только в своих плодах, но еще в зеленом околоплоднике и листьях. Растет и плодоносит это дерево практически на всей территории Евразии.

Полезные свойства

По утверждению ученых, люди, регулярно употребляющие в свой рацион грецкие орехи, намного реже болеют такими болезнями, как диабет, рак и туберкулез. Благодаря уникальному составу и свойствам, орехи используют в народной медицине для основы изготовления лечебных препаратов и ароматических масел.

Чем же полезен грецкий орех?

  • В ядре содержатся витамины А, ряд В, Е, С, К, и Р, эфирные масла, белок, аминокислоты, дубильные вещества, минералы и соли.
  • В околоплоднике и листьях ‒ витамины С и Е, дубильные вещества и каротин.

Самым удивительным является схожесть орехового ядра по форме с головным мозгом человека, и не зря, ведь слаженная работа организма зависит от функционирования мозга.

Времяотвременикажется, что некоторые болезни невозможно предотвратить или вылечить, но это не так. Несмотря на загрязненную экологию, неправильное и некачественное питание, можно укрепить иммунную систему и предотвратить ряд болезней, что особенно важно во время беременности, для этого можно включить в свой рацион грецкие орехи и мед.

Заболевания, которые можно исцелить или предотвратить при помощи включения в рацион грецких орехов:

  • сужение сосудов;
  • головные боли;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • бесплодие;
  • пониженная потенция;
  • раковые заболевания;
  • туберкулез;
  • почечные заболевания;
  • нарушение сна;
  • сниженный иммунитет;
  • сахарный диабет и т. д.
Ядро ореха можно использовать при похудении и уменьшении аппетита во время беременности. Несмотря на высокое содержание жирных масел и питательных веществ, плод полезен, способен снизить чувство голода без потребности чрезмерного переедания.

Вред

Употребление орехов в пищу может приносить не только пользу, но и вред. Активизация вредных веществ чаще всего встречается в таких случаях:

  • чрезмерное употребление плодов;
  • противопоказания при заболеваниях ЖКТ, дерматологических болезнях, аллергиях и простудных инфекциях;
  • несоблюдение норм во время беременности;
  • температурная обработка.

Советы по употреблению и способам хранения

Многие будущие мамы задаются вопросом «Разрешено ли есть грецкие орехи беременным женщинам?» и «Не повредит ли чудо-плод здоровью малыша?». Грецкие орехи при беременности есть нужно, но с осторожностью, соблюдая нормы. Ядро грецкого ореха содержит большое количество белка, которое может вызывать аллергию у беременной женщины и перейти на малыша. При соблюдении норм и в сочетании с другими полезными ингредиентами, такими как мед и сухофрукты, грецкие орехи полезны для здоровья беременных и будущих деток.  

Нужно также помнить о высокой жирности и калорийности этого продукта, особенно при беременности. Грецкий орех в больших количествах может вызывать запор, что и так является распространенной проблемой во время беременности. Некоторые беременные женщины не могут контролировать свой аппетит, списывая такое поведение на потребность малыша. Это ошибочное мнение, которое вредит здоровью мамы и малыша. При частом ощущении голода можно съедать 1 ядрышко ореха и мед, но не более 4-х плодов в сутки. Такой перекус заменит полноценный обед, а после 20‒30 минут чувство голода и вовсе пройдет.

грецкие орехи при беременности

Некоторые беременные, наоборот, страдают токсикозом, что приводит к истощению организма и мамы, и ребеночка. Такое состояние может вызвать анемию, спазм головного мозга, ухудшение памяти и общего состояния. Съедая по 2 ореховых ядра с медом в сутки, уже за неделю можно улучшить общее состояние организма.

Помните, в сочетании грецкие орехи и мед дают необходимое количество витаминов и минералов, которые особенно нужны при беременности.

Ореховые ядра и мед ‒ рекомендуемая суточная норма потребления:

  • орехи ‒ 100‒120 грамм (10‒12 шт.) в сутки, для беременных ‒ 20‒30 грамм (2‒3 шт.);
  • мед ‒ 100‒130 грамм, во время беременности ‒ 50‒100 грамм.

Для сбережения полезных свойств орехов нужно хранить их в скорлупе и в сухом месте. Если же покупаете очищенные ядра, тогда сохранять их можно в закрытой емкости, в морозильной камере. Также следует поддавать орешки температурной обработке, иначе в результате улетучиваются полезные вещества.

Во время беременности важно помнить о мерах предосторожности в употреблении грецких орехов, тогда крепкое здоровье и отличное настроение обеспечены будущей маме и малышу.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Почему ребенок много спит?
Можно ли кормящей маме омлет?
Нужен ли дома ионизатор воды?

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Кнедлики творожные

Другие рецепты

Лента активности