Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Беременность и роды удивительны. Нет ничего более захватывающего и волшебного, чем появление малыша в этом мире. Большинство женщин горды быть матерью своего ребенка, однако одинаково стыдятся своего дряблого высовывающегося животика. Многие женщины воспринимают это как часть материнства и концентрируются на воспитании ребенка. Они убеждают себя, что должны отдавать себя целиком и полностью потребностям малыша, в ущерб своей внешности.

К счастью, многие женщины не соглашаются с этой теорией и задаются вопросом как убрать живот после родов. Они хотят выглядеть привлекательными, стройными, подтянутыми и испытывать при этом радость материнства. Если о дряблых животиках не позаботиться сразу после родов, в последствии будет очень трудно вернуть их в прежнее состояние. Это не сложная работа, однако она нуждается в ежедневном планировании и в высокой самоорганизации. Здоровая, уверенная в себе мама проявляет себя в заботе о ребенке с большим количеством энергии и энтузиазма. Разве не это залог счастливой семьи?

Ежедневные упражнения, которые Вы можете делать в любое удобное время, дадут ответ на вопрос: как убрать живот после родов?. Результат не заставит долго ждать. К Вам снова вернется подтянутый с плоский животик.

Упражнения чтобы убрать живот после родов:

1. Ешьте много фруктов и овощей. Когда Вы садитесь обедать или ужинать съешьте грушу, яблоко, апельсин или цветную капусту. Также прекрасным дополнением к Вашему рациону будет брокколи, огурец или несколько морковок. Фрукты и овощи, которые Вы съедаете перед едой, заполняют Ваш живот и не дадут переедать.

2. Ходьба даст Вам хорошую аэробную нагрузку на сердце. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут Вам восстановить силы после родов и подготовить свой организм к более серьезным тренировкам.

3. Лягте на спину согнув колени. Положите правую руку за голову и приподнимитесь на 5-10 сантиметров от пола. Положите Вашу левую руку чуть выше пупка. Если Вы чувствуете, что между мышцами живота проходит палец, то продолжайте пешие прогулки в течение недели. После проверьте состояние мышц. Не приступайте к следующим упражнениям, до того как мышцы живота сомкнуться в достаточной мере. Спешка в тренировках не поможет быстро убрать живот после родов.

4. Втяните брюшные мышцы в себя и держите их в таком положение в течение одной секунды. Вы можете делать это упражнение во время завтрака, когда идете по улице или смотрите телевизор. Сделайте 20 повторений два раза в день.

5. Лягте на пол. Положите руки за голову. Поднимите голову не отрывая рук и согните Ваши колени. Коснитесь правым локтем левого колена, затем левым локтем правого колена. Продолжайте чередовать локти двигаясь назад и вперед. Сделайте 15-20 повторений два раза в день.

Выполняя эти несложные задания ежедневно, Вы сможете быстро убрать живот после родов. Введение физических упражнений и изменения в питании рекомендуется делать под присмотром Вашего лечащего врача. Успехов и плоских животиков!


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Цвет глаз
Всем привет!!!)
Грудь при беременности

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Слоёный хинкал

Другие рецепты

Лента активности