Сколько восстанавливается организм после родов?

Сколько восстанавливается организм после родов?

Вынашивание и рождение ребенка это не только счастье, но и колоссальная нагрузка на весь организм женщины, даже если роды прошли успешно и без последствий. Роженица длительное время испытывает стресс, ведь за этот период её жизнь полностью меняется. Нужно осознать всю ответственность за маленькую жизнь, а еще после родов изменяется гормональный фон и может наступить серьезная депрессия. Чтобы этого не случилось, нужно позаботиться о возобновлении прежнего, дородового состояния. Сколько восстанавливается организм после родов и как правильно позаботиться о своем здоровье? Вот несколько несложных правил и подсказок для тех, кто желает, чтобы материнство приносило им только радость.

С первых суток

Первые сутки после рождения ребенка считаются самыми тяжелыми для женщины. Как в физиологическом, так и в моральном плане. Как восстановиться после родов быстро и правильно?

В течение первых 4 часов после рождения малыша, это ранний послеродовый период, происходит сокращение матки и процесс выхода оставшихся там частиц плаценты. В этот период за женщиной внимательно наблюдают врачи, чтобы отследить эти процессы и предотвратить различные осложнения. Ведь в это время может открыться сильное кровотечение из полости матки, что может привести к смерти роженицы.

Далее наступает поздний послеродовой период (с 5 часов после родов до 2-х месяцев). В этот период матка продолжает сокращаться и становится на свое «добеременное» место. Чтобы этот процесс завершился как можно быстрее, нужно придерживаться некоторых правил:

  • Прикладывать малыша к груди как можно чаще, это поможет наладить лактацию, гормональный фон и установить контакт с ребенком.
  • В течение нескольких дней после родов прикладывать лед к низу живота на время до 10 минут.
  • Частое лежание на животе также способствует быстрым сокращениям матки.
  • Чтобы восстановить растянутые мышцы брюшной полости и поддержать матку и остальные внутренние органы, нужно надевать специальный послеродовой бандаж.
  • Вставать и ходить можно уже после 4 часов после естественных родов, чтобы улучшить отток содержимого из полости матки.
  • Не поднимать тяжести и не заниматься спортом.

девушка после родов

Еда после родов

Кормление грудью не только поможет быстрее наладить контакт с малышом, но и восстановить послеродовой гормональный фон. Питанию женщины при грудном вскармливании нужно уделить особое внимание, от этого зависит самочувствие не только мамочки, но и новорожденного ребенка. Никаких жареных, острых, соленых продуктов, все должно быть как можно натуральнее и свежеприготовленное.

В первые дни лучше есть нежирные супы и каши, чтобы избежать запоров и вздутия. А пить рекомендуется больше: несладкую воду, легкий черный чай, компот из сухофруктов. Через некоторое время список разрешенных продуктов можно пополнять, не спеша, внимательно наблюдая за реакцией малыша, чтобы не вызвать аллергию и колики. Мамам, чьи дети по разным причинам находятся на искусственном вскармливании, в плане послеродовой диеты легче, им не нужно соблюдать её слишком строго.

Женщинам при грудном вскармливании лучше отказаться от употребления ненатуральных, несвежих продуктов с большим процентом химических добавок и красителей. Обязательно употреблять витамины. Ведь с молоком матери новорожденный малыш должен получать только полезные вещества. Кстати, диета при кормлении поможет легко расстаться с лишними килограммами, которые появляются у многих женщины за период беременности.

Возобновление менструального цикла

Сразу же после родов у женщины начинаются лохии – выделения из крови и остатков омертвевшего эпителия, которые в норме заканчиваются через несколько недель. Во время выделений очень важно придерживаться личной гигиены, а вот о гелях для душа на время лучше забыть, отдавая предпочтение специальной лечебной косметике для интимной гигиены. За это время матка очищается, возвращается на свое место и в свой размер.

После рождения ребенка у женщины нарушается гормональный фон, и первые месячные могут идти не регулярно, быть слишком короткими или, наоборот, длинными. Не нужно беспокоиться, через некоторое время все придет в норму.

После родов женщине необходимо повторное обследование у врача – гинеколога через 2 месяца, до этого времени лучше отказаться от половой жизни, пока матка и её микрофлора не восстановятся полностью. Если вдруг начались обильные кровавые выделения, боль или задержка на несколько месяцев, то нужно немедленно показаться врачу.

Как вернуть стройность?

Приступать к первым занятиям гимнастикой после естественных родов можно через полтора – два месяца, когда закончатся выделения, восстановится матка и врач даст разрешение на занятия. А вот если было кесарево сечение, то подождать придется дольше – около 3 месяцев, пока заживет шов.

Вернуть красивую фигуру можно с помощью диеты при кормлении малыша и во время прогулок с коляской на свежем воздухе. Длинные пешие прогулки помогут избавиться от жира в области бедер и укрепят ноги и подтянут мышцы брюшного пресса.

Когда врач разрешит более активные нагрузки, то начинать нужно с легкой разминки, неспешных взмахов рук и ног, поворотов туловища. Потом уже можно приступать к качанию пресса и глубоким приседаниям, постепенно увеличивая количество упражнений.

Организм женщины после рождения ребенка приходит в норму около двух месяцев, если нет никаких осложнений. Это не только физические факторы, но и психологические, такие как осознание материнства, а для этого необходимый стабильный гормональный фон. В этот нелегкий период маме необходима помощь, поддержка и забота мужа и остальных близких людей.


Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий



Мамина кухня

Бутерброды "Греческие"

Другие рецепты

Лента активности