Диета при беременности 22 недель: на что следует обратить внимание?

На 22 неделе беременности в организме женщины продолжают происходить изменения, которые видны всем окружающим. Живот становится достаточно заметным, однако, одежда свободного кроя всё ещё может его скрыть. На 22 неделе беременности ощущения, что матка значительно давит, в том числе и на желудок, затрудняя процесс пищеварения, постепенно нарастают. Увеличивается изжога, что связано с плохим сокращением сфинктера пищевода.

Поведение малютки в это время характеризуется более интенсивными и частыми шевелениями. Малыш на 22 неделе беременности имеет практически сформировавшуюся мышечную систему и скелет. УЗИ наглядно демонстрирует поведение крохи, который то прикасается к своему личику, то сгибает и разгибает ручки и ножки, пытаясь найти максимально удобное положение внутри мамы.

Его рост в этот период (пятый месяц) примерно 26-28 см, а вес около 430 г. Нервные окончания и мозг крохи уже сформированы настолько, что позволяют ему явно ощущать любые прикосновения.

Продолжает развиваться репродуктивная система ребёнка: яички у мальчиков опускаются из брюшной полости, а у девочки заканчивается формирование влагалища. Интенсивный рост скелета на 21—22 неделе делает необходимым увеличение в рационе будущей мамы доли кальция.

Часто случается, что недостаточное поступление с пищей этого микроэлемента, приводит к интенсивному разрушению зубов у женщины: кальций из их тканей начинает поступать малышу. Поэтому введение в ежедневный рацион пищи, богатой кальцием становится особенно актуальным.

Заложить основы крепкой костной системы малыша поможет употребление кальция, способного эффективно усваиваться лишь в присутствии фосфора. Такое соотношение микроэлементов вы найдёте в несладком йогурте, однодневном жирном кефире. Фасоль, шпинат, брокколи, абрикосы, хурма, фасоль, миндаль, - столь же хороши для пополнения запасов кальция в организме.

О дефиците этого микроэлемента можно судить по появлению судорог в нижних конечностях. Другой микроэлемент, жизненно необходимый в диете при беременности 22 недели - железо. Масса плода значительно увеличивается, следовательно, нужны повышенные объёмы железа, необходимые для образования гемоглобина. Красное мясо, фасоль, соевый сыр, говяжья печень, - все эти продукты нормализуют уровень Fe в крови, помогая вам предупредить его дефицит, способствуя хорошему развитию плода и вашему бодрому и активному самочувствию.

В этот период желательно проверить уровень содержания железа в крови, чтобы исключить анемию. Нервное напряжение, стресс, усталость, могут провоцировать на 22 неделе беременности тонус матки. Уровень прогестерона, основной функцией которого при беременности является снижение сократительной активности матки, должен быть в этот период под строгим контролем. Его основная задача теперь - подавлять возникновение любых очагов возбуждения в головном мозге.

Источник: http://StranaDetstva.ru