Как проводить разгрузочные дни при беременности?

Как проводить разгрузочные дни при беременности?

Почти каждую будущую маму интересует ответ на вопрос, насколько целесообразно устраивать разгрузочные дни при беременности. В некоторых случаях женщине, собирающейся денек посидеть на одном твороге или яблоках, это строго противопоказано.

Для чего нужно разгружаться?

Каждая будущая мама, желающая быть самой обаятельной и привлекательной", стремится снизить свой вес. К счастью, прошли времена заблуждений, твердящих о том, что беременная должна кушать за троих. Ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества и в том случае, если будущая мама начнет придерживаться сбалансированной диеты.

По мнению гинекологов, в норме вес может быть увеличен до 12 кило. Если вес будет увеличен более, чем на 12 кило, то будущей маме необходимо кардинально пересмотреть свой рацион. Лишний вес способен нанести существенный вред не только фигуре будущей матери, но и ребенку. Также лишний вес может стать причиной возникновения различных осложнений во время разрешения от бремени.

Каким должен быть разгрузочный день, призванный снизить вес, должен обозначить доктор. Для назначения специальной диеты существуют следующие показания:

  • лишний вес;
  • симптомы гестоза.
  • неравномерное увеличение веса.

Назначается диета, призванная снизить вес, и при отеках. Но чаще всего будущие мамы сами назначают себе диету. Также они часто самостоятельно решают, каким должен быть их первый диетический день. Этот подход вполне допустим. Но женщина, желающая снизить вес, обязана знать о том, какие существуют рекомендации и противопоказания.

разгрузочные дни при беременности

Главные правила для беременных

Для того чтобы похудеть, нужно тщательно ознакомиться с основным правилом: разгрузочные дни возможны только во втором и третьем триместре. В первом триместре вносить изменения в свой рацион категорически не рекомендуется. Это объясняется тем, что в первом триместре органы будущего ребенка еще не до конца сформированы. Дефицит некоторых продуктов способен нанести юному организму существенный вред.

Для того чтобы снизить вес во втором или третьем триместре, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Пища должна быть разделена на пять порций (для того чтобы снизить вес, кушать нужно с интервалом примерно в одно и то же время).
  • Беременная барышня, желающая снизить вес, должна тщательным образом пережевывать пищу.
  • Для того чтобы похудеть, необходимо каждый день выпивать не менее двух литров воды.

При появлении сильного голода, женщине, находящейся на втором или третьем триместре, разрешается выпить 1 стакан ряженки или йогурта.

Продолжительность разгрузки может быть очень длительной. Увлекаться разгрузочными днями во время вынашивания плода не следует, поскольку это может негативно сказаться как на его здоровье, так и на здоровье будущей матери.

По мнению специалистов, разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день семидневки. Так организм будущей матери сможет без стрессов приспособиться к пищевым ограничениям.

Что включать в рацион?

Разгрузочные дни могут быть:

  • творожными (позволителен легкий творог 1-1,5% жирности);

  • молочными (позволительна легкая продукция, жирность которой варьируется от 1 до 2,5%);
  • овощными или фруктовыми.

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет только в том случае, если будущая мама согласует меню с доктором. Чаще всего специалист советует будущей маме "разгрузить" организм при недельной прибавке в весе более, чем 400 грамм. В зависимости от своих кулинарных предпочтений, беременная может выбрать наиболее подходящий ей вариант разгрузочного дня.

Наиболее полезными для барышень, вынашивающих плод, следует считать соковые и фруктовые меню. Также будущим мамам полезно несколько раз в неделю питаться только одними овощами. Если у женщины нет аллергической реакции на лактозу, то ей рекомендовано 2-3 дня в неделю питаться исключительно нежирными молочными продуктами.

Разжевывать пищу нужно максимально тщательно. Торопиться при разжевывании пищи не следует, поскольку это может негативно повлиять на состояние пищеварительного тракта. Не менее важно не допускать перекусов. Прием пищи должен осуществляться по графику. Если женщине захотелось перекусить между завтраком и обедом, будет лучше дождаться обеда.

Что представляет собой разгрузка и ее результат?

Творожный день допускает употребление не более 600 грамм этого продукта в сутки. Облегчить организму задачу можно, разделив творог на четыре-пять порций.  Разрешено выпить не более 450 миллилитров качественной ряженки или кефира. Если жидкости недостаточно, то недостающий объем разрешается восполнить шиповниковым товаром. Объем товара не должен превышать 450 миллилитров.

Яблочный день предполагает употребление отечественной продукции несладких сортов. Всего будущей мамочке разрешается употреблять до 1,5 килограмма яблок. Кушать яблоки нужно в сыром виде. Общее количество нужно разделить на пять порций.

Женщина, которую ожидает яблочный день, должна понимать, что он будет не очень легким. Это объясняется тем, что витамины, находящиеся в составе яблок, способствуют не только ускорению обмена веществ, но и усилению чувства голода.

Соковый день предполагает употребление только фруктового или овощного сока. Всего будущей маме рекомендуется выпивать не более одного литра сока. Если беременность приходится на летнее время, то соки рекомендуется заменить компотом.

Овощной день предполагает употребление тыквы, огурцов и кабачков. С огурцами во время вынашивания плода следует соблюдать осторожность, поскольку их прием способствует метеоризму.

Во время разгрузочного дня барышня может избавиться примерно от трехсот-восьмисот грамм лишних кило. Помимо этого, "разгрузка" организма способствует улучшению самочувствия и купированию родовых осложнений.

Статьи по теме
Обсуждение

Комментариев нет

Прокомментировать

Вопросы мам

Короткая шейка матки
Можно ли шиповник кормящим мамам?
боли в животе.

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.
Оставить комментарий